Dieta de 1500 calorías de stella

E aquí una dieta de 1500 calorías enviada por la nutricionista stella. Stella nos ha enviado esta dieta para contribuir a ayudar a aquellas personas que desean hacer una dieta para sentirse mejor consigo mismas y mantener o mejorar su salud y su calidad de vida.

Este tipo de dietas se caracterizan por ser hipocalóricas, o sea, que contienen menos calorías que las dietas cuotidianas a las que las personas estamos acostumbradas y es el hecho de consumir menos calorías que las habituales lo que hace que las personas adelgacen.

Esta dieta de 1500 calorías es, tal y como se puede apreciar, una dieta que aún siendo baja en calorías es muy equilibrada y sana puesto que contempla todo tipo de alimentos y la bajada de peso es progresiva.

Procedimiento:

Día 1:
Para desayunar:
* Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
* 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes

Para comer:
* 200 gramos de lenguado
* 80 gramos de habichuelas verdes
* 30 gramos de pan de molde integral
* 10 gramos de aceite de oliva
* 1 pieza de fruta


Para merendar:
* 1 pieza de fruta
* 1 yogur desnatado

Para cenar:
* Tortilla de acelgas (1 huevo y 200 gramos de acelgas)
* 1 rebanada de pan de molde integral
* 10 gramos de aceite de oliva

Día 2:
Para desayunar:
* Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
* 1 rebanada de pan de molde integral
* 2 lonchas de jamón York


Para comer:
* 1 plato de potaje de lentejas (sin ningún tipo de embutido)

Para merendar:
* 1 rebanada de pan de molde integral
* 2 lonchas de jamón de York

Para cenar:
* 110 gramos de pollo
* 125 gramos de patata
* 10 gramos de aceite de oliva
* 1 rebanada de pan de molde integral
* 1 pieza de fruta

Día 3:
Para desayunar:
* Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
* 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes

Para comer:
* 50 gramos de arroz blanco
* 80 gramos de habichuelas
* 10 gramos de aceite
* 1 yogur desnatado

Para merendar:
* 1 pieza de fruta
* 1 yogur desnatado

Para cenar:
* 150 gramos de calamar
* 125 gramos de zanahoria
* 10 gramos de aceite
* 1 rebanada de pan de molde integral

Día 4:
Para desayunar:
* Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
* 1 rebanada de pan de molde integral
* 2 lonchas de jamón York

Para comer:
* 80 gramos de macarrones
* 3 salchichas tipo Frankfurt
* 10 gramos de aceite de oliva

Para merendar:
* 1 rebanada de pan de molde integral
* 2 lonchas de jamón de York

Para cenar:
* Batido de frutas o Macedonia de frutas (manzana, plátano, zumo de naranja y 4 galletas tipo maría)

Día 5:
Para desayunar:
* Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
* 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes

Para comer:
* 110 gramos de pollo
* 40 gramos de zanahoria
* 40 gramos de habichuelas
* 10 gramos de aceite
* 1 rebanada de pan de molde integral
* 1 pieza de fruta

Para merendar:
* 1 pieza de fruta
* 1 yogur desnatado

Para cenar:
* Sándwich de atún (2 rebanadas de pan de molde integral, 1 lata pequeña de atún)
* 1 pieza de fruta

Día 6:
Para desayunar:
* Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
* 1 rebanada de pan de molde integral
* 2 lonchas de jamón York

Para comer:
* Garbanzos con verdura (sin pringa)
* 1 pieza de fruta

Para merendar:
* 1 rebanada de pan de molde integral
* 2 lonchas de jamón de York

Para cenar:
* 200 gramos de acelgas
* 1 huevo
* 1 rebanada de pan de molde integral
* 10 gramos de aceite de oliva

Día 7:
Para desayunar:
* Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
* 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes


Para comer:
* 110 gramos de pollo
* 200 gramos de menestra de verdura
* 10 gramos de aceite
* 1 rebanada de pan de molde integral

Para merendar:
* 1 pieza de fruta
* 1 yogur desnatado

Para cenar:
* 200 gramos de pizza
* 1 pieza de fruta

Cosmética masculina: problemas y soluciones

Útiles consejos para prevenirlos y mitigarlos

Piel apagada, la temida 'barriguita', el pelo que se cae... Le presentamos algunos de los problemas más habituales en los hombres y los medios para solucionarlos o, al menos, mitigarlos.

Pelo en caída libre. ¿Cuál es el secreto de que las lociones anticaída funcionen y consigan retrasar la alopecia? Usarlas de forma preventiva, constante y regular. Por ejemplo, una cura dos veces al año. Otro gran aliado anticaída son los complementos nutricionales como Innéov masa capilar o Arkocapil, que fortalecen el pelo desde la raíz.

Flacidez en la piel. La mejor receta para combatir la caída del tejido cutáneo es evitar el sol en la juventud y usar cremas que estimulen la producción natural de colágeno. Son buenas opciones la Crema antiarrugas y revitalizante, de Nivea for Men, y el envase dúo con gel y crema Vita Lift, de L’Oréal Men Expert.

Sin rojeces: ni irritación ni capilares rotos. Lo más importante es reducir al máximo la agresión del afeitado. ¿Cómo? Usando ablandadores de la barba muy emolientes; rasurando siempre en la dirección de crecimiento del pelo (nada de afeitar a contrapelo) y aplicando tras el afeitado bálsamos muy calmantes. Como protección extra conviene usar una crema emoliente que mejore la función barrera de la piel y la proteja de los elementos externos. Entre sus productos aliados están Reves d’Homme, de ClarinsMen, que trata barba y piel a la vez, el Suero bifásico, de Jeanne Piaubert Homme, que calma e hidrata, y el Bálsamo regenerante y calmante, de Clinique for Men.

Una mirada sin arrugas ni bolsas. Nada como recurrir con frecuencia al contorno de ojos para suavizar las arruguitas que son las primeras en delatar la edad. El secreto es extenderla sólo allí donde ser forman las patas de gallo y no tirar de la piel, sino hacerlo a golpecitos. Los geles con activos descongestionantes reducen la inflamación de la piel bajo los ojos, especialmente si se guardan en frío y se aplican con un suave masaje con la yema de los dedos. Pinche aquí si quiere ver nuestra selección de productos para tratar las arrugas y las bolsas de los ojos.

Combatir los michelines. No vamos a decir que hace falta olvidarse de las tapitas, porque eso es obvio. Pero además, la cosmética está para echar una mano en forma de productos reductores que cumplen una doble función. Por un lado, ayudan a la combustión de grasa. Por otro, reafirman la piel, por ejemplo Ab Reduce, de Yacel y Abdosculpt, de Biotherm Homme.

Acabar con los brillos en la cara. El primer golpe a los indeseados brillos se consigue aplicando cremas matificantes, que contienen microesferas que absorben el exceso de sebo. Además, existen papeles matificantes que, presionados contra el rostro, absorben esa grasa natural y la dejan mate, sin necesidad de maquillaje ni crema.

Piel apagada y falta de tono. Dado el grueso de la capa córnea masculina, el problema de la piel grisácea es muy común a partir de los 30 años. Realizar una exfoliación una o dos veces por semana, así como usar cremas con activos renovadores, devuelve el frescor a la piel y elimina el aspecto de cansado.

Una sonrisa más blanca. El vino, el tabaco, el café… Todo ello mancha los dientes. Además de usar pastas blanqueadoras y ser muy riguroso con la higiene dental, existen kits de blanqueamiento caseros que sirven para aclarar algunos tonos y dar más luminosidad a los dientes.

Eau de toilette de higo de Campos de Ibiza

Esencia de higo presentada en un frasco sofisticado en tonos púrpura y detalles gold que recuerda a la estética de los tarros que empleaban los boticarios para guardar sus ungüentos medicinales.

Precio: 100 ml,, 50 €

la piel del cuello y el escote

La esteticista Felicidad Carrera, asesora de Olay, nos da las claves para cuidar estas zonas tan sensibles.

La piel del cuello y del escote es una de las más delicadas. Son zonas que necesitan unos cuidados específicos y no todas las mujeres saben cómo deben tratar estas áreas. Hemos contado con la colaboración de la firma Olay junto a la esteticista Felicidad Carrera detalla un sencillo protocolo con los productos de la firma para cuidar esta delicada piel:

Preparación y acondicionamiento de la piel.
Se limpia la piel con las toallitas limpiadoras Daily Facials de Olay. Se procede activando la toallita con agua y frotando hasta obtener espuma abundante, lo que permitirá una limpieza óptima al mismo tiempo que la piel queda acondicionada. Después se seca con un pañuelo de papel.

A continuación, si la piel no es muy fina y sensible, aplicaremos una perla de Exfoliante Refinador Termoactivo Regenerist de Olay, que humedeceremos con agua para activar su poder exfoliante.

Aplicación del sérum. Se extiende el producto -Regenerist- por el cuello y escote, con pases alisantes descendentes. Su cuidada composición aporta a la piel una alta concentración de pequeños fragmentos de proteínas, componentes esenciales de los procesos de curación y regeneración de la piel fotoenvejecida.

Aplicación de la máscara regeneradora. Se aplica una capa gruesa de la crema regeneradora antiedad de la gama. Se impregna la piel de producto y se cubre con un film osmótico. Se deja en exposición 10 minutos y se retira el exceso de producto.

Y para terminar... Se aplica una fina capa de Fluido Regenerador que se presenta como una fórmula muy ligera, no grasa y de fácil absorción. Este producto es ideal como acabado final, ya que incorpora protección UV de amplio espectro (UVA/UVB SPF 15).

Fuente: www.hola.com

Peinados a la última, también para ellos

Vea las tendencias en peluquería masculina
Si piensa que las tendencias en peluquería son un terreno reservado sólo para mujeres, y que los hombres tan sólo pasan por el peluquero cuando 'no les queda más remedio', está muy equivocado. Aunque parezca una obviedad, cada vez más los hombres se preocupan por su imagen y, en ella, el cuidado del cabello tiene un papel primordial. Por eso, prueban con los cortes y tonos, y se apuntan a las tendencias de moda. Ésta es sólo una selección de peinados, con cortes masculinos a la última, pero, en general, fáciles de cuidar y de peinar. Estilos que dan mucha textura al cabello y ese aspecto informal que se transforma en cuestión de segundos, en algunos casos peinando sólo con la ayuda de los dedos y con un toque de gel, gomina, cera o espuma. ¿Cuál le gusta más?

Piernas bellas en todo tiempo primera parte

Con el tiempo nuestro cuerpo y piel cambia, las piernas no son la excepción. Pero las piernas pueden mantenerse espectaculares a toda edad.

En general las piernas necesitan ejercicio. Sin ejercicio desde temprana edad o sin tener una vida activa los músculos se van consumiendo y las piernas se ponen flácidas. Pero también se necesita de otros cuidados.

Ejercicio para las piernas: Sigue nuestra rutina para el trasero son los mismos ejercicios. Puedes hacerlos tres o cuatro veces por semana no te tomara amas de 15 minutos. Rutina trasero y Ejercicio para entrepiernas

Piernas de los 15 a los 19
Tus piernas son bellas. Mantente en el peso correcto y haz deporte, practica danza o haz ejercicio. Lee sobre la celulitis

Piernas a los 20s
Las venas y varices empiezan a mostrarse a esta edad sobre todo después de tener bebes. Estos son algunos consejos para evitarlas:

1- Mantener el peso correcto
2- Puedes poner las piernas a descansar unos minutos todas las noches levándolas cuando te acuestes por 10 minutos.
3- Evita mantenerte parada o sentada en la misma posición por largo tiempo, muévete.
4- Evita sentarte con las piernas cruzadas por largo tiempo.

A veces las venas son hereditarias y son más difíciles de evitar pero lo anterior ayuda. Lee mas sobre las varices. Si te salen varices el dermatólogo puede eliminarlas, hay varios tratamientos efectivos.

Usa humectante (crema o aceite) para mantener la piel suave

Fuente: www.lindisima.com

Pon en forma tu materia gris

Todo está en tu cabeza. Por eso te aconsejamos que leas estos 5 trucos que te ayudarán a cuidar y mantener en forma tu materia gris.

1 Entrena a tu cerebro
Estudios recientes confirman que el ejercicio ayuda a alargar la longevidad de la capacidad cerebral. Los beneficios de la actividad física repercuten especialmente en la llamada "materia gris", es decir, en las neuronas involucradas en los procesos de memorización y aprendizaje. Para llegar a los 80 años en plena forma cerebral, varía tus rutinas de ejercicios. "Cambiarlas periódicamente estimula más el cerebro que realizar exactamente la misma actividad una y otra vez", explica el Dr. Dan Amen, especialista en estructuración cerebral y miembro de la American Psychiatric Association.

2 Dale de beber
Un buen tazón de café con leche es el mejor acompañamiento para resolver crucigramas. Científicos australianos midieron la actividad cerebral de varias cobayas de laboratorio tras suministrarles 100mg de cafeína, y descubrieron que la memoria a corto plazo de los animales mejoraba significativamente. Pero el efecto es bastante efímero: 45 minutos después, los conejillos de Indias recuperaron el nivel de inteligencia del espectador medio de "Allá tú".

3 Reserva mesa para él
Si te notas espeso, reserva mesa esta noche en un restaurante indio. Expertos de la Universidad de California (EE.UU.) han descubierto que la cúrcuma, una especia que se encuentra en el curry, puede retrasar la pérdida de memoria. Esta planta se caracteriza por su intenso color dorado, así que cuanto más amarilla sea la salsa de tu pollo al curry, tanto mejor.

4 ¡ A jugar !
Videojuegos como el gran "Gears of War" (XBOX 360) no sólo contribuyen a desarrollar las habilidades visuales, sino que también ayudan a superar la indecisión. Según la Universidad de Rochester (EE.UU.), los "jugones" toman sus decisiones un 85% más rápidamente.

5 Músculos de boro
Para matar el gusanillo entre horas, opta por los frutos secos. Estos alimentos aportan ácidos grasos Omega-3, vitaminas y minerales. Según la British Nutrition Foundation, los dátiles también son una gran fuente de boro, un elemento químico muy escaso que tiene efectos muy beneficiosos para el cerebro. Toma 175g diarios y desarrollarás mejores habilidades motrices (coordinación y equilibrio) que tus colega

¿Sabe cómo fortalecer los abdominales?

Es una de las partes que más preocupa a muchas mujeres. Y es que, además de que no quieren que se note ni un gramo de más, lo ideal es lucirla dura y lisa. Labor complicada, pero no imposible. Los abdominales se convierten en nuestro aliado, pero hay que sabér cómo ponerse manos a la obra:

Para que se marquen los músculos abdominales hace falta tonificarlos mediante ejercicio y que no sobre nada de grasa en la zona del vientre.

La “barriguita” no desaparece por arte de magia haciendo ejercicios de abdominales, aunque sean dos mil diarios. El músculo se encuentra situado bajo el tejido graso, por lo que éste no será visible hasta que desaparezca la grasa. Esto se consigue mediante dieta y haciendo ejercicio aeróbico moderado durante al menos media hora seguida, cuatro veces por semana.

Los ejercicios de abdominales deben ser variados para obtener buenos resultados.
Hay que acabar las series cansada, pues sólo así se tonifica el músculo. En vez de hacer un mayor número de repeticiones, aumente la dificultad del ejercicio. Es más rápido, entretenido y, sobre todo, eficaz.

La tonificación muscular debe hacerse cada dos días para que el músculo descanse, se recupere y crezca.

No se salte nunca los estiramientos. Es importante hacerlos al final de los ejercicios, cuando el músculo está caliente, y mantener cada postura durante veinte segundos sin rebotar.

Luce tu mejor look

ALTA TECNOLOGÍA
No, no nos referimos al proceso de producción de este tejido futurista. En sus últimas colecciones, los diseñadores han decidido otorgar un plus de comodidad a las prendas de nylon incorporando nuevos accesorios como unas gafas de sol o un reproductor de música. Sácales el máximo provecho.
Nuestro consejo

Atrévete con una cazadora blanca. Eso sí, combínala con colores neutros como el azul, el blanco y el negro.

Foto 1: Cazadora con gafas CP COMPANY 599€ |Chaleco negro de CAFFEINE 66€ | Camiseta LA REDOUTE 9,90€ | Pantalón vaquero PEPE JEANS 110€ | Reloj negro GIORGIO ARMANI 270€



Esto es la guerra
Aunque continúan predominando las chaquetas de nylon tipo bomber (con gomas en el cuello, los puños y la cintura), esta temporada también se llevan las de corte recto con detalles militares en los hombros .
Nuestro consejo

La superposición está más en boga que nunca. Prueba a combinar una camiseta de algodón con una camisa estampada y una cazadora de nylon corta (a la altura de la cintura).

Foto 2: Cazadora verde CERRUTI 260€ | Camisa estampada OLIMPO 105€ | Camiseta blanca ENERGIE 50€ | Vaqueros DIESEL 180€ | Deportivas GOLA 90€

Cuidado con la sacarina

Antes de exponerte al sol debes tener cuidado con lo que tomas. Sabemos que existen varios medicamentos fotosensibilizantes como los tratamientos antiacneicos, antihistamínicos y algunos antiinflamatorios. Menos conocido es el hecho de que tomar sacarina antes de la exposición solar puede provocar la aparición de manchas. Virtudes Ruiz, secretaria de la Sociedad Española de Medicina y Cirugía Estética (SEMCC) nos da la clave: estos edulcorantes artificiales contienen ciclamato monosódico, un potenciador del sabor que provoca la aparición de manchas en la piel.